coaching sylwetkowy i trening siłowy · Kraków
Konkretny plan treningowy, realny nadzór trenera i wyniki, które widać. Studio Sylwetka — Kraków, ul. Dietla 45.
01 — Nasze usługi
Indywidualna sesja treningowa dopasowana do Twojego celu: redukcja wagi, budowa siły, kształtowanie sylwetki. Trener opracowuje plan od podstaw i koryguje technikę na każdym treningu. Otrzymujesz pełny nadzór i wsparcie przez całą sesję.
Trening dla dwóch osób — partnera lub znajomego. Pełna personalizacja i nadzór trenera, który dostosowuje ćwiczenia do potrzeb obu uczestników. Koszt sesji na osobę jest niższy niż przy treningu 1:1, a motywacja rośnie dzięki wspólnej pracy.
Zdalne prowadzenie z tygodniową kontrolą postępów. Otrzymujesz spersonalizowany plan treningowy i żywieniowy dostosowany do Twojego celu, konsultacje przez aplikację i bieżące korekty. Idealne dla osób spoza Krakowa i tych, którzy preferują elastyczność.
Dokładna analiza składu ciała (tkanka tłuszczowa, mięśnie, nawodnienie) oraz konsultacja z trenerem. Wyniki stanowią punkt startowy do opracowania indywidualnego planu treningowego. Dowiesz się, jak prawidłowo trenować i żywić się.
02 — Jak pracujemy
Pierwsza wizyta to rozmowa o Twoich celach, limitacjach i historii zdrowotnej. Analizujemy skład ciała i sporządzamy plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb.
Na podstawie konsultacji tworzymy spersonalizowany program treningowy. Plan obejmuje ćwiczenia, serie, powtórzenia i progresję dostosowaną do Twoich możliwości i celów.
Trenujesz według opracowanego planu. Trener pilnuje techniki, koryguje błędy i motywuje do działania. Każda sesja przybliża Cię do celu, a postępy są widoczne.
Co cztery tygodnie dokonujemy przeglądu postępów. Jeśli wymagane, modyfikujemy plan, zwiększamy intensywność lub dostosowujemy ćwiczenia w zależności od Twoich osiągnięć.
03 — Opinie klientów
Przychodzę do Studio Sylwetka 3 miesiące. Ubyło mi 8 kg, ale co ważniejsze — czuję się mocniejsza i sprawniejsza. Trener wie dokładnie, co robi — każde ćwiczenie ma sens i rezultat.
Zacząłem bez doświadczenia. Trener nauczył mnie prawidłowej techniki od zera, motywuje na każdym treningu. Efekty są widoczne — moja sylwetka się zmieniła w lepszą stronę.
Studio Sylwetka to profesjonalizm i konkret. Nie ma żartów, tylko pracujemy. Plan jest dostosowany do moich możliwości, a trenowanie razem z partnerką jest fajne i motywujące.
Szukałem trenera, który będzie mnie pilnował i kontrolował. Tu akurat o to chodzi. Nadzór, konkretny plan i widoczne rezultaty. Polecam każdemu, kto chce realnych zmian.
04 — Cennik
P.01
150 PLN / sesja (60 min)
Indywidualna sesja treningowa. Pełny nadzór trenera, spersonalizowany plan, korekta techniki. Idealne dla osób ze specyficznym celem: redukcja wagi, budowa siły lub kształtowanie sylwetki.
Wybierz pakietP.02
100 PLN / osoba / sesja (60 min)
Trening dla dwóch osób. Obaj uczestnicy mają pełny nadzór trenera, plany dostosowane do ich potrzeb, wspólna motywacja. Idealne dla par, przyjaciół lub współpracowników.
Wybierz pakietRekomendowany
P.03
200 PLN / miesiąc
Spersonalizowany plan treningowy i żywieniowy dla treningu samodzielnego. Konsultacje przez aplikację, tygodniowa kontrola postępów, korekty planu. Dla osób spoza Krakowa.
Wybierz pakietP.04
150 PLN
Analiza składu ciała, konsultacja z trenerem, opracowanie wstępnego planu działania. Idealny punkt startowy przed rozpoczęciem treningu lub zmianą planu.
Wybierz pakiet05 — Pytania i odpowiedzi
Pierwsze efekty widać już po 2-3 tygodniach regularnych treningów — wzrasta energia, poprawia się samopoczucie, ubrania siedzą lepiej. Istotną zmianę sylwetki dostrzegasz po 4-6 tygodniach. Zalecamy minimum 2-3 treningi tygodniowo, ale najważniejsza jest regularność. Złóż się na konsultację, a my dostosujemy częstotliwość do Twoich celów i możliwości.
Zdecydowanie tak. To najlepszy sposób na start — trener uczy prawidłowej techniki od pierwszego treningu, co zabezpiecza przed kontuzjami. Pracujemy w tempie dostosowanym do Twoich możliwości, bez pośpiechu. Początkujący u nas zaczynają od podstaw i systematycznie budują siłę. Brak doświadczenia nie stanowi problemu.
W treningu 1:1 cały nadzór trenera skupia się na Tobie — pełna personalizacja, korekta każdego ruchu, dostosowanie do Twoich limitów. W treningu w duecie trenujecie razem — oboje macie dostosowane ćwiczenia, ale trener pilnuje nas oboje. Duet jest tańszy na osobę i bardziej motywujący dzięki wspólnej pracy.
Trening personalny 1:1 kosztuje 150 PLN za 60-minutową sesję. Trening w duecie to 100 PLN na osobę za sesję. Oferujemy również pakiety — im więcej sesji kupisz na raz, tym lepszy rabat. Szczegóły rabatów dowiesz się na konsultacji lub dzwoniąc do nas.
Oczywiście. Nasze plany online obejmują spersonalizowany program treningowy i żywieniowy, konsultacje przez aplikację i tygodniową kontrolę postępów. Koszt to 200 PLN miesięcznie. Plan dostosowujemy do Twoich możliwości sprzętowych i celów. Możemy również zorganizować sporadyczne konsultacje online lub nagrać demonstracje ćwiczeń.
Analiza mierzy procentowo tkankę tłuszczową, mięśni i zawartość wody. Przeprowadzamy rozmowę o Twoim celu, historii zdrowotnej, nawykach treningowych i żywieniowych. Na tej podstawie opracowujemy wstępny plan działania. Konsultacja to punkt startowy — będziesz dokładnie wiedzieć, gdzie jesteś i gdzie idziesz. Koszt to 150 PLN.
Zapraszamy Cię na godzinę. Rozmawiamy o Twoim celu, limitacjach, historii zdrowotnej. Przeprowadzamy analizę składu ciała i pokazujemy studio oraz sprzęt. Omówimy szczegóły pakietu treningowego i czasami robimy krótką próbę ćwiczenia, żeby ocenić Twoją technikę. Po wizycie masz jasny plan działania i znasz nas.
— coaching sylwetkowy i trening siłowy —
Zapraszamy na bezpłatną konsultację — dowiesz się, jak trenować, co jeść i jak osiągnąć swój cel. Studio Sylwetka, ul. Dietla 45, Kraków.
Skontaktuj się: +48 512 340 77106 — Kontakt
Studio Sylwetka, ul. Józefa Dietla 45, Kraków. Telefon: +48 512 340 771. Email: kontakt@studiosylwetka.pl. Godziny: Pn-Pt 6:00-22:00, Sob 8:00-14:00. Obsługujemy Kraków, Wieliczkę i Skawię.